은 오늘 몇 가지 청소, 일부 작업 및 식사를 한 좋은 날이었습니다. 나를 행복하게하는 데별로 걸리지 않습니다.
나는 마찬가지로이 새로운 맛을 선택하여 Chobani – Apple Cinnamon의 맛을 선택했습니다. 나는 사과 계피 맛을 좋아하지 않지만 시도해보고 싶었습니다. 응. 나는 여전히 사과 계피를 좋아하지 않고 벤에게 전달했습니다.
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나는 소닉을 기뻐하는 시간에 자신을 대했다.
2012 년 1 월 8 일 일요일
(나는 플로리다에 있다는 것을 고려하면 지난주 일요일을 건너 뛰었다!)
나는 일주일 동안 저녁 식사를하고 운동 계획을 알아 냈습니다.
운동 :
일요일 : 느긋한 산책 ~ 4 마일
월요일 : 요가뿐만 아니라 3 마일
화요일 : Tempo Run
수요일 : 힘
목요일 : 6-8 마일
금요일 : 재미를 위해 5K 금요일
토요일 : 체력 또는 요가
2012 년에도 새로운 목표를 추가하고 있습니다. 매주 35 마일을 달리거나 걷고 싶습니다. 많은 건강 및 웰빙 조직은 건강한 성인이 하루에 10,000 걸음을 내릴 것을 제안합니다. 그것은 약 5 마일입니다. 그것은 일상적인 활동에 대한 많은 것 같습니다. 그래서 나는 매주 10 번의 걷기를 위해 최소 25 마일의 달리기를하기 위해 노력하고 싶습니다. 추가 보너스 : 35 마일 ~ 3,500 칼로리는 1 파운드입니다. 그것은 내 작품 중독 중독이 내 진 크기에 영향을 미치지 않도록 도와야합니까?! (그 칼로리 수는 사람마다 다릅니다.)
나는 늦은 오후 에이 세션의 첫 번째 부트 캠프를 준비했습니다! 캠프는 4 주간 세션 (4 on, 1 off)입니다. 마지막 세션은 훈련을 받았지만 내일 완전히 인수 할 것입니다. 그룹 피트니스에 대한 경험이 많지 않기 때문에 불안하지만, 그렇게해야합니다.
이제 나는 저녁 식사를하고 이른 침대 시간을 준비하고 있습니다. 나는 다음 4 주 동안 오전 4시 46 분에 전화를 걸어 전화 통화를한다.
내 수면 캡을 착용 할 시간 !!
질문 :이 매력적인 일요일은 좋은 주를 위해 자신을 세우기 위해 무엇을 했습니까?
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