나는 추워 지지만 아침 식사로 스무디를 만드는 것을 막을 수는 없습니다!
오늘 아침 6 일을 쉬운 후 나는 다른 따뜻한 아침 식사 옵션에 대해 나 자신을 이야기하려고 노력했다. 그러나 나는 스무디를 다시 원했다! 그래서 그게 그랬어요.
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믹스 : 얼음, 냉동 시금치, 단백질 분말, 아몬드 우유, 치아 씨앗.
쪽에는 PB & PB 토스트를 즐겼습니다.
12 월 1 일입니다! 나는 올해 더 작은 관리 가능한 목표를 만드는 새로운 접근 방식을 좋아합니다.
11 월 목표는 다음과 같습니다.
1. 직관적 인 식사 – 배가 고플 때만 먹고, 충만 함과 밤 시간에 더주의를 기울이십시오 = 나는 이것에 대해 괜찮 았지만 더 많은 책임이 필요합니다.
2. 8 시간의 수면을 취하십시오 (이것은 #1 soooo much에 도움이됩니다) = 이것은 좋아지고 있습니다.
3. 질리언의 30 일 파쇄 도전 = 아뇨. 이것으로 순위가 매겨졌지만 일주일에 약 2 번 내 자신의 움직임을했습니다.
4. 조직 : 청구서, 블로그, 개인 – 모두 11 월 3 일까지 조직됩니다! = 개인 청구서로 많은 발전을했으며 여전히 이메일 작업을 수행합니다.
5. 껌이 없습니다. 이것은 나를 죽이는 사람 일 것입니다. = 결국 절단하지는 않았지만 많이 줄입니다. 많은 사람들이 이것에 대해 물었습니다 – 왜 껌을 잘라? 나는 하루에 팩에 대해 씹고 있었고 가짜 설탕을 줄이려고했기 때문입니다.
12 월 목표 :
1. 지난 달의 IE 목표를 세우는 것은 칼로리를 인식하고 하루에 1800을 목표로 노력할 것입니다. 나는 지난 달 2 일 동안 추적을 유지했고 내가 2500 년경에 상승한 것을 보았다!
2. 일주일에 2 번 체육관 (또는 요가)에 가십시오. 내 인생에서 크로스 훈련이 필요합니다!
3. 다이어트 소다 없음. 이것은 가짜 설탕을 줄이려는 노력으로 지난 달 #5에 구축됩니다.
4. 매일 복근을하십시오. LB 마라톤 후 내 리브 케이지는 그날 늦게와 며칠 후에 매우 나쁘게 아 hurt습니다. 내 복근이 약하고 4:04 시간 동안 자신을 붙잡기가 어려웠 기 때문이라고 생각합니다.
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