보디 빌더는 많은 사람들이 견딜 수없는 몸에 일을합니다. 그들은 등 뒤에 미친 양의 무게를로드하여 스쿼트를 수행하고 송아지가 증가하여 막대를 포장하여 무거운 데드 리프트를 수행합니다. 모두 등을 부담하고 잠재적으로 부상을 입을 수 있습니다. 요통을 개선하는 한 가지 방법은 반전 테이블을 사용하는 것입니다. 그러나 이것이 문제를 완화시키고 잠재적으로 해결하기위한 최선의 선택입니까?
반전 테이블은 무엇을합니까?
역전 테이블의 주요 목적은 허리 통증을 완화시키는 것입니다. 그러나 모든 사람이 사용하는 것이 좋습니다. 실제로, 반전 테이블은 하루가 끝날 때 좋은 것보다 더 많은 손상을 일으킬 수 있습니다. 이 금기의 전제는 중력을 척추를 당기고 늘릴 수있는 능력을 허용하기 위해 거꾸로 매달려 (머리가 바닥에 더 가깝고 발을 더 가깝게 가깝게) 매달리는 것입니다. 본질적으로, 당신은 당신의 체중이 머리에서 발끝까지 밀려 나가는 것 외에도 매일 느낄 수있는 중력 압력을 뒤집고 있습니다.
척추를 스트레칭하는 또 다른 용어는 척추 견인 또는 역전 요법입니다. 세 가지“방법”은 모두 척추 사이의 공간을 증가시키기 위해 사용됩니다. 또한,이 기술은 디스크 자체 외에 신경 뿌리에서 압력을 취하는 데 사용됩니다.
일부는 반전 테이블을 사용하면 유연성을 높이고 자세를 개선하며 요통을 완화하며 뇌로의 혈류를 자극하며 정맥류를 완화시킬 수 있다고 선언했습니다. 유감스럽게도,이 선언들 중 어느 것도 과학에 의해 검증되지 않았습니다. 사실, 그들은 모두 토론되었습니다.
반전 테이블이 요통에 도움이됩니까?
불행하게도, 반전 테이블은 척추 견인 외에도 장기적으로 효과적인 것으로 밝혀지지 않았다. 어떤 경우에는 단기적인 도움을 받았지만 대부분의 발견에서 개인은 오래 지속되는 결과를 얻지 못했습니다.
그러나 요통이 디스크 관련 문제에서 비롯된 경우 불행히도 반전 테이블이 도움이되지 않을 것입니다. 이제 허리 통증이 근육이나 인대에서 나오면 단기 완화를 얻을 수 있습니다. 그들이 권장하는대로 몸을 뒤집고 이완하면 등 근육과 인대가 긴장을 풀고 스트레칭 할 수 있습니다. 이것은 또한 근육 경련을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
반전 테이블을 사용하는 부정적인 영향
인생의 대부분의 것들과 마찬가지로 부작용의 가능성이있는 것 같습니다. 역전 테이블의 경우 가장 확실합니다. 몇 분만 사용하면 아래의 몇 가지 위험이 형성 될 수 있습니다.
반전 테이블 사용과 관련된 위험 :
• 혈압 상승
• 눈의 압력 증가
• 심박수를 낮췄습니다
• 망막 외상 (망막으로 출혈)
• 두통
• 흐려진 시야
대부분의 경우와 마찬가지로 임신중인 경우 반전 테이블을 사용해서는 안됩니다. 녹내장과 같은 안과 질환이있는 경우 이러한 형태의 치료를 사용하지 않거나 질병을 악화시킬 수 있습니다. 또한 심장병이나 고혈압이있는 경우 반전 테이블을 사용해서는 안됩니다.
평결은 무엇입니까?
대답은 간단합니다. 반전 테이블을 사용하지 마십시오. 마케팅은 모든 문제를 해결하는 것처럼 들릴 수 있지만 잠재적으로 좋은 것보다 더 많은 피해를 줄 수 있습니다. 또한, 당신이해야 할 가장 좋은 일은 의사에게 가서 고통을 겪고있는 곳을 보도록하는 것입니다. 그들은 고통이 어디에서 나오는지 더 잘 이해하고 문제를 해결하는 방법에 대한 선택을 할 수있는 전문가에게 당신을 보낼 수 있습니다.
반전 테이블을 구입하고 사용 했습니까? 이 기사에서 지정된 것과 동일 했습니까? 의견이 있으면 알려주세요!
