달리기 후 스트레칭을 피합니까? 마지막으로 스트레치 세션을 마지막으로 한 시간은 언제입니까? 당신이 큰 달리기와 약간의 스트레칭에 대해 죄책감이 있다면 – 오늘 스트레칭을 시작하는 데 도움이되는 5 가지 팁이 있습니다! 이것들은 당신을 갈 수 있도록 간단한 일을 가능한 스트레치 핵입니다.
기억 – 스트레칭은 중요합니다! 더 빠르고, 더 강하고, 더 길고, 더 행복하게 달리려면 – 기계를 훌륭한 작동 순서로 유지해야합니다. 어떤 수준에 있든 상관없이 걱정하십시오.
내 최신 비디오
달리기 팁은 COVID19 발병 중에 건강을 유지합니다
코로나 바이러스가 발생하는 동안 건강을 유지하기위한 팁. 집 순서대로 숙박하는 동안 밖으로 걸어 갈 수 있을까요? 다음은 거래를 만지는 것을 방지하는 데 도움이되는 알림입니다.
더 많은 비디오
2 분, 25 초의 0 초
다음
Covid 19 항체 검사
05:19
살다
00:00
08:21
02:25
선호하는 스트레치는 무엇입니까?
2 주차 마일 스택과 오늘 우리는 s t r e t c h i n g에 대해 이야기하고 있습니다.
신체를 검사하는 것이 중요하며 스트레칭은 모든 것이 어떻게 느끼는지 정확히 평가하는 데 몇 분이 걸리는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
오늘 스트레칭을 시작하기위한 간단한 팁뿐만 아니라 5 가지 빠른 팁이 있습니다!
주자를위한 스트레칭 팁 :
1. 타이머를 설정하십시오.
5 분에서 10 분 밖에되지 않더라도 비트는 아무것도 아닌 것보다 훨씬 낫습니다. 나는 대부분의 주자가 달리기를 원한다는 것을 이해합니다. 그래서 우리는 종종 스트레칭을 피할뿐만 아니라 가능한 한 많은 마일리지를 포장합니다.
달리기 후 10 분 동안 큐브 타이머를 설정했습니다. 때로는 타이머가 꺼져서 기분이 좋거나 릴을 더 요구하는 특정 영역이 있기 때문에 계속 스트레칭 할 것입니다.
2. 스트레칭 할 때 자신과 함께 검사하십시오.
추가 빡빡하거나 민감한 모든 유형의 영역에 대한이자를 지불하십시오. 빡빡하거나 잔소리가 발생하기 쉬운 근육 질량 그룹에 약간의 추가 시간을 보내십시오.
보너스 포인트 : 실행중인 로그에 모든 유형의 단단하거나 잔소리 영역을 기록하십시오. 이 무료 실행중인 로그 인쇄물을 사용하지 않거나 노트 앱을 사용하지 않는 경우 사용하십시오. 날짜를 포함 시키면 훨씬 나아지거나 악화되는지 추적 할 수 있으며 추가주의를 기울여야 할 수도 있습니다.
3. 기본부터 시작하십시오.
예, 요가는 훌륭합니다! 우아한 사후 운영 스트레치 루틴은 굉장합니다 !! 그러나 당신을 이해하십시오.
일상을 준수하기 위해 휴대 전화를 꺼내지 않고 요가를 이해하지 못하는 경우…
PE 또는 피트니스 센터 클래스 움직임을 파열시킵니다. 그뿐만 아니라 거기에서 가십시오.
4. 아프면 – 중지하십시오.
스트레칭은 어려울 수 있지만 고통스럽지 않아야합니다. 안락 지대와 부상으로 밀려 나면 몸이 밖으로 밀려 나가는 신체의 차이를 이해하십시오.
5. 호흡. ahhhhhhhhhh….
HR을 달린 후 스트레칭하고 호흡도 경주 할 수 있습니다. 신체가 재설정하고 프레데터에서 달리지 않는다는 것을 인식하게하십시오. 당신이 움직일 때 뻗어 숨을 쉬면서 움직임으로 휴식을 취하면서도 괜찮다는 신호를 제공하십시오.
선호하는 스트레치는 무엇입니까?
오늘 스트레칭 했어 ??
업데이트로 태그 @RuneAtrepeat !!
더 많은 달리기를 확인하고 여기에서 즐거운 시간을 보내십시오 – 반복 블로그 게시물을 먹으십시오.
통합 문서를 보내주세요
3SAVE
공유는 돌보고 있습니다!
삼
핀
공유하다
트위터
공유하다
우편
공유하다
이것들을 계속하십시오 :
5 분 동안의 워밍업 – a
5 분 동안의 워밍업 – a
주자를위한 빠른 워밍업. 달리기 전에 5 분 동안 워밍업. 정확히 달리기를 준비하는 방법. 이전에해야 할 일에 대한 팁
21 일 스트레치 난이도 4 일 4 일 스트레칭
21 일 스트레치 난이도 4 일 4 일 스트레칭안녕하세요! 어떻게되고 있습니까? 우리는 스트레치 챌린지 4 일째에 있습니다. 나는 당신이 leas에서 스트레칭하는 습관에 빠지기를 바랍니다.
지원 스트레칭은 나를 멋지게 만듭니다
지원 스트레칭은 나를 멋지게 만듭니다
전반적인 신체 스트레치는 마사지 부러움에서 새로운 보조 스트레칭 서비스입니다 – 나는 60 분 동안 머리에서 발가락을 아시하는 세션을했습니다.
12 월 달리기 캘린더 무료 인쇄용 운동 플래너
12 월 달리기 캘린더 무료 인쇄용 운동 플래너
무료 러닝 캘린더 및 실행되는 로그 인쇄용 PDF. 주자를위한 12 월 운동 캘린더 운동 플래너 및
단단한 햄스트링을위한 트릭 스트레치
단단한 햄스트링을위한 트릭 스트레치
러너를 위해 햄스트링을 늘리는 방법. 달리기 후 단단한 햄스트링을 늘리는 속임수. 다리 스트레치 튜토리얼
전세계 달리기의 날 경품 및 스트레칭 난이도 3 일 3 일
전세계 달리기의 날 경품 및 스트레칭 난이도 3 일 3 일
전 세계 달리기의 날을 정확히 축하하는 방법. 하루를 달리고이 가슴과 러너를위한 상단 스트레치를 할 수 있습니다. 3 일째
shareaholic에 의해
.
