뿐만 아니라 오늘 아침 10 마일을 무작위로 달렸습니다. 나는 이번 주말에 15 마일을 달렸다는 것을 고려할 때 큰 제안이 아니라는 것을 이해하지만, 일주일 동안 오랫동안 달리는 것뿐만 아니라 계획되지 않았다! 장거리 달리기는 나에게 나가는 것과 같습니다. 저는 항상“주중에 (또는 상황이 될 수있는 날)에 그렇게 할 수 없습니다.”라고 믿습니다.
나는 보스턴에있을 때 이번 주말에 장거리 주선을 놓칠 것이라는 것을 깨달았습니다. 나는 10 마일 경주를 할 것이지만 토요일에 16 마일을해야했다. 나는 그림 10뿐만 아니라 10이 약간 뒤틀린 방식으로 16과 같습니까? 아니? 오, 음.
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운영 후 나는 음식을 위해 주방 공간으로 직접 갔다! 나는 얼마나 많이 달릴지 정확히 잘 모르기 때문에 어떤 종류의 게토레이 나 젤을 가져 오지 않았습니다. 나는 빠르게 급유가 필요했습니다! 나는 운이 좋았으며 내 경로에 2 개의 분수가 있다는 것이 운이 좋았지 만, 내가 돌아 왔을 때 나는 멍청한 챔피언이었을뿐만 아니라 절대적으로 충분하지 않았다.
나는 반대편에 버터, Splenda의 뿌린 계피와 함께 chuckling cow 치즈와 함께 계란 샌드위치를 열었습니다.
나는 3 초 안에 사라진 후 PB로 빵 한 조각을 다시 한 번 더 되돌아 갔다.
나는 오늘 밤 보스턴에 간다! Tina, Chandra와 나는 일요일에 10 마일 경주를 할 것입니다. 그러나 이것은 내가 쌀쌀한 곳에서 다시 달릴 것임을 나타냅니다 !!! RER을 처음 접한다면 지난 겨울에 1 년 동안 메릴랜드에 거주했을 때 쌀쌀한 곳에서 달려야했습니다.
나는 추위에 달리는 것에 기쁨을 느끼지 않았지만, 나는 눈이 꽤 힘든 시즌 동안 디즈니 마라톤을 훈련 시켰으므로 생존 방법을 정확히 발견해야했습니다.
쌀쌀한 날씨 조건에 대한 나의 아이디어는 다음과 같습니다.
1. 기어 업! (아래 참조)
2. 날씨 조건 검사 – 이것이 대부분의 경우 명백 할 수 있지만 남부 캘리포니아에서 나오는 것이 분명 할 수 있습니다. 나는 종종 비에 대한 소문을들을 때만 날씨 조건을 검사합니다.
날씨에 따라 계획을 수정할 준비를하십시오. 훈련에 다재다능하십시오.
3. 피트니스 센터에 가입하고 런닝 머신을 치십시오. 죄송합니다. 그것이 당신이 듣고 싶은 것이 아니라면 쌀쌀한 날씨 조건은 나에게 잔인합니다.
4. 조심하세요! 눈뿐만 아니라 비와 비는 보도를 매우 미끄럽게 만듭니다. 느리게 가고, 온라인뿐만 아니라 온라인으로 하루 더 운영하십시오.
추위에 달려 가기 위해 기어로 기어! 스포츠 브라의 기본 레이어 (나와 같은 가슴이있는 경우)와 긴 슬리브 땀을 흘리는 탑으로 시작하십시오.
그런 다음 나머지 층에 쌓아…
1. 귀 덮개 – 추위에 빠진 경우 눈이 흘리게됩니다! 나는 몇 년 전 Old Navy에서 이것을 얻었습니다.
2. 넥 가이터 – 나는 이것을 MD의 Target에서 얻었습니다. 그들은 CA의 Target에서 이와 같은 물건을 제공하지 않으므로 전문점에서 발견해야합니다.
3. 긴 슬리브 상단 층-비가 오거나 눈이 내리면 쌀쌀하거나 방수성이 없다면이 사악한 착용을하십시오.
4. 장갑 – 거대한 5. 장갑으로 인해 통통한 비트 블로깅 손가락이 떨어지지 않아도 품질이 필요합니다. Cheapie Dollar Store는 쓸모가 없습니다.
5. 런닝 바지 – 대상, 여기에서 검사. 정확히 얼마나 쌀쌀한 지에 따라 선택할 수있는 두께가 많이 있습니다.
6. 양모 양말 – 이들은 MD로 옮길 때 양말로 바뀌는 스노우 보드 양말이었습니다. 나는 다른 사람이 바지 위로 양모 양말을 당기는 것을 본 적이 없지만, 나는 그것이 바보처럼 보이더라도 맹세합니다.
그것이 엄청나게 쌀쌀했을 때 나는 앙상블에 바람 차단기 및/또는 두꺼운 조끼를 추가했습니다.
이제 나는이 모든 장비를 내 옷장 깊이에서 찾아 보스턴을 위해 포장해야합니다! 나는 전에 거기에 가본 적이 없으며 엄청나게 흥분합니다 !!!
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