나는 발을 다쳤다 !! 그리고 Googs 박사에게 내 증상이 무엇인지 물었을 때 증상이나 건강 병력에 적용되지 않는 잠재적 진단 목록이 제공되었습니다. 그것은 주요 의학적 상태 인 통증의 몇 가지 잠재적 원인으로 나를 놀라게했습니다. (그래서 발 통증 외에도 나는 온화한 공황 발작이 있었고, 큰 공황 발작은 없었습니다.) 그래서 나는 달리기로부터 발 부상을위한이 자원 목록을 모았습니다.
현실은 주자가 아프고 고통을 거의 얻지 못하고 어떤 경우에는 큰 또는 부상을 입는다는 것입니다. 그러나 당신의 훈련 상황과 건강은 몸에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아내는 데 도움이됩니다.
발 정보 위에 통증을위한 최고의 사이트
그래서 발 통증에 대한 정보를 검색하는 동안 공유 할 사이트를 북마크했습니다.
그리고 @RuneAtrepeat Instagram에 업데이트를 게시했으며 비슷한 고통을 경험 한 다른 주자로부터 훌륭한 생각과 피드백을 받았습니다. 감사해요!
러너 발 통증을위한 팁과 자원
더 똑똑한 검색을 위해 최고의 정보를 찾으십시오.
증상을 연구 할 때 – 통증에 기여했을 수있는 활동이 포함됩니다. 달리는 동안 부상이 발생하지 않더라도 달리기, 달리기 장비 또는 달리기가 아닌 상태에서 나타날 수 있습니다. 과도한 사용 부상, 통증 또는 피로는 훈련 중 언제라도 나타날 수 있습니다.
예 : 검색하지 말고 – -‘발 위에 통증’
대신 검색 =‘‘<<<- 해당되는 경우 검색에서 부상이 발생했을 때 수행 한 활동을 포함하여 발 위에 통증이 발생합니다. 다른 주자와 대화하십시오. 러너 친구 (IRL 또는 소셜 미디어)에게 특정 부상이나 통증에 익숙한 지 물어보십시오. 그렇다면 어떻게 처리 했습니까? 그들은 제안 할 현지 의사 나 자원이 있습니까 ?? 나는이 정확한 발 통증이있는 친구가 없지만 한 친구가 긴장 골절을 겪었고 현재의 고통과 비슷한 일을 시작했다고 말했습니다. 그것은 단지 약간 아프고 달리기 동안 걷기에는 너무 고통 스러웠습니다. 실행중인 로그 / 저널을 확인하고 약속을 잡으십시오. 이상적으로는 러닝 로그를 사용하고 신체가 보내는 도전, 피로 또는 메시지에 주목했습니다. 유용한 정보를 식별 할 수 있는지 확인하십시오. 어떻게/언제 시작 했습니까? 악화 되었습니까? 어떻게? 훈련을 변경 했습니까? 장비를 변경 했습니까? 당신은 다른 지형에서 달리고 있습니까? 그리고 문제를 진단하는 데 도움이 될 수있는 다른 정보. 부상을 입지 마십시오. 하지 마십시오. 부상을 입으면 문제가 해결되지 않으며 아마도 악화 될 수 있습니다. 발의 통증은 발가락 바닥 근처의 발 꼭대기에있었습니다. 내가 밟고 땅에서 밀어 내려고 아프다. 훨씬 더 흔한 발 손상은 아킬레스 건염과 발바닥 근막염 인 것 같습니다. 그래서 발 통증이 무엇인지, 도와주는 방법에 대한 정보를 검색 할 때 - 적용 할 수없는 검색 결과를 계속 얻었습니다. 그래서 나는 Extensor 건염 또는 긴장 골절 등 내가 가진 두 가지 부상에 대한 정보가 포함 된 최고의 사이트 중 일부를 북마크했습니다. 발 앞 영역에서 장력 골절을 진단하기는 어렵고 종종 X- 레이에 나타나지 않거나 치유되기 시작하면 몇 주 안에 나타날 수 있습니다). 증상은 비슷합니다… 발의 통증, 부종, 활동으로 통증 - 휴식을 취할 때 줄어들고 터치에 부드럽게… 발의 상단 / 전면에 통증에 대한 정보가있는 최고의 사이트 : 발 통증 탐험 : 발 통증의 상단 가능한 원인 및 증상 목록 - 훨씬 더 많은 정보에 대한 링크와 함께 발 통증 문제의 모든 일반적인 상단 목록. 뼈, 연조직, 운동 원인, 건강 등을 덮습니다. 스포츠 부상 클리닉 - 신근실염 : 증상, 원인, 치료, 운동 스포츠 부상 클리닉 - 중족기 장력 골절 : 증상, 원인, 치료, 운동 매우 적합 : 러너가 발 통증의 윗부분을 피할 수있는 방법 건강 라인 : Extensor 건염에 대해 알아야 할 모든 것 발 통증 탐험 : 장력 골절 원인, 증상, 치료 달리기의 문서 : 장력 골절이 있는지 말하는 방법 주자의 세계 : 장력 골절 증상 및 치료 (발) *또한이 @RuneAtrepeat Instagram 게시물에는 자신의 생각과 경험으로 발 통증을 경험 한 주자의 몇 가지 의견이 있습니다. 내 발 통증에 대한 두 가지 이전 메시지를 확인하십시오. 반복적 인 식사 : 나는 발을 다쳤다 런 먹기 반복 : 발 업데이트 위에 통증 질문 : 발 통증이나 비슷한 문제가 있습니까? 치유를 어떻게 도와 주 었습니까? 참고 : Run Eat Eat Reter 및 관련 소셜 미디어 계정은 의료 또는 건강 조언으로 사용되지 않습니다. 모든 건강, 체력 및 부상 질문 및 우려 사항에 대해서는 의사에게 문의하십시오. 식이 요법이나 운동 계획을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 통합 문서를 보내주세요 15save 공유는 돌보고 있습니다! 15핀 공유하다 트위터 공유하다 우편 공유하다
