야간 레이스를위한 연료
Helloooo! 오늘 아침에 나는 체육관으로 1.5 마일을 달렸고 무게로 엉망이 된 다음 뒤로 달렸다.
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아침 식사는 웃는 소 치즈와 함께 플랫 아웃 스프레드가있는 채소 오믈렛이었습니다. 나는 또한 요리하는 동안 해바라기 씨 버터를 먹었습니다.
행복한 휴일!
나는 어제 Trader Joe의 로즈마리 트리를 얻었고 크리스마스 트리에 이것을 사용하고 싶은 유혹을 받았습니다. 나는 크리스마스를 좋아하지만 이번 주에 이번 주말 마을 밖에서 꽤 바빠서 플로리다에서 실제 휴가를 보내고 있다는 점을 고려할 때 다음 주 장식을 끌어 올리는 것이 가치가 있는지 확실하지 않습니다. 내가 장식하지 않았다면 (한 장식 으로이 나무를 넘어서) 비극적일까요?
나는 지난 2 년 동안 Rock N ‘Roll Las Vegas Half Marathon을 운영했습니다. 그러나 작년에 그들은 저녁에 시작하기 위해 레이스를 바꿨습니다. 하프 마라톤은 오후 4시 30 분에 시작합니다 (늦지는 않지만 끝날 때까지 어두워서“밤에 스트립”을 실행합니다).
작년에 나는 레이스 전에 무엇을 먹을지 믿을 수 없을 정도로 염려했다. 나는 아침 러너이고 거의 항상 장기적 또는 경주 전에 토스트에 커피와 AB를 가지고 있습니다. 점심 식사 후 달리기는 연료를 공급해야하기 때문에 큰 문제를 일으키지 만 13 마일 달리기 전에 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹고 싶지는 않습니다!
모두가 다르므로 자신에게 맞는 방식으로 달리고, 먹고, 반복해야합니다. 여기 나를 위해 일한 것이 있습니다…
저녁 경주 또는 달리기 전에 내가 먹는 것 :
1. 나는 ‘정상적인’아침 식사를했습니다 – 계란과 잼과 토스트
2. 라스베가스에 있었음에도 불구하고 레이스 당일에 술을 마시지 않았는데 이상적인 일입니다. 슬픈 얼굴은 배를 기뻐했습니다.
3. 나는 벤의 중국 음식과 점심을 먹을 수있는 샐러드를 몇 번 먹었습니다 (많은 사람들이 경주 전에 채소를 관리 할 수 없으므로 민감한 위를 가지고 있다면 조심하십시오).
그리고 프리 레이스 나는 레이스 2 시간 전에 큰 짠 프레첼을 가지고있었습니다. <- 나는 경주 전에 짠 탄수화물의 거대한 지지자이므로 완벽하게 작동했습니다! 레이스를 실행합니까? 여기에서 내 요약을 확인하십시오. RNR 라스 베이거스 2011 레이스 요약 RNR 라스 베이거스 2010 레이스 요약 질문 : 저녁에 운동을하거나 달리나요? 당신은 전에 무엇을 먹습니까 ?? 통합 문서를 보내주세요 구하다 공유는 돌보고 있습니다! 공유하다 트위터 핀 공유하다 우편 공유하다 계속 선택하십시오. 5 월 6 일부터 12 일까지 보고서를 실행하십시오 5 월 6 일부터 12 일까지 보고서를 실행하십시오 안녕하세요! 이번 주에 달리기와 식사는 어땠습니까? 다음은 달리기, 음식, 재미, 무작위 및 TH의 업데이트 라운드입니다. OC 하프 마라톤 결과 및 상위 13 개 하이라이트 OC 하프 마라톤 결과 및 상위 13 개 하이라이트 OC 마라톤 및 하프 마라톤 레이스 결과. 오렌지 카운티는 13.1 마일 달리기의 가장 좋은 부분입니다. 다른 할인 하프 하프 마라톤 경주 전에 먹을 것 하프 하프 마라톤 경주 전에 먹을 것 오후에 먹을 것 하프 마라톤 락 n 롤 라스 베이거스. 하프 마라톤 또는 마라톤 위도 전에 연료를 공급하는 방법 어바인 하프 마라톤 레이스 요약 어바인 하프 마라톤 레이스 요약 하프 마라톤 레이스 요약 및 검토. 어바인 하프 미친 하프 마라톤 달리기 코스와 레이스 리뷰 및 아이디어하프 마라톤 레이스 아침 일상적인 비디오 하프 마라톤 레이스 아침 일상적인 비디오 레이스 데이의 하프 마라톤 아침 루틴. 큰 하프 마라톤, 5K, 10K 레이스를위한 사전 런 단계. 내가 먹는 음식, 장비 AFC 하프 마라톤 레이스 요약 및 사진 AFC 하프 마라톤 레이스 요약 및 사진 미국 최고의 도시 (샌디에고) 하프 마라톤 레이스 결과와 요약. AFC 반 마라톤 사진. 실행 shareaholic에 의해 .