jlfej

폭식

에서 튀어 오르는 걸음 걸음뿐만 아니라 나는 많은 우려와 과식이나 폭식에서 돌아온 방법에 대한 많은 수의 검색을 얻습니다. 이것은 새로운 일을 시작한 이후로 많은 일이 일어나고 있습니다. 피곤하고 일반적으로 압도 당하고 불안합니다. 그런 것들이 나를 위해 동등합니다.

지난 밤에 우리는 오후 11 시경에 집을 얻었고, 나는 여전히 블로그를하고 자정에 예정된 기사를 표면해야했습니다. 우리는 방금 세계 최대의 저녁 식사에서 돌아 왔지만 몇 가지 간식으로 사업을 계속했습니다.
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나는 불행히도 화를 내고 나 자신도 화를 내고 싶다. 그러나 대신 나는 오늘 1 일차에 깨끗한 식사로 돌아가고 있습니다.

폭식에서 어떻게 되돌아나나요?

운동을하십시오.

나는 몇 번의 부풀어 오른 부분을 돕기 위해 걷거나 달려갑니다. 어젯밤 과식은 내 달리기가 무모하다는 것을 의미하지만 적어도 나는 시도했습니다.

팁 : 내려 놓는 것은 운동으로 간주되지 않습니다.

폭식 후에 무엇을 먹습니까?

정상적이고 건강한 전체 음식.

과식의 밤을 보낸 후에도 배가 고프지 않았지만 아침 식사를 피하면 몇 시간 안에 배가 울부 짖기 시작한다는 것을 이해합니다. 점심과 폭식으로 지나치게 배가 고프다. 멈추지 않으면 사이클이 계속됩니다.

당신은 자신을 버리게합니까? (나는이 걱정을 많이한다. 나는 이것이 내 이빨이 멈췄다는 메시지가 아니기를 바랍니다.)

아니.

궁극적으로, 나는 자신을 화나게하고 화를내는 것뿐만 아니라 엉뚱한 느낌이지만 상황을 수정하지는 않습니다. 나는 건강한 식습관으로 돌아와서 폭식선에서 구덩이를 만드는 것에 대해 자신을 용서해야합니다.

다른 재미있는 뉴스에서는… 창녀 산책에 대해 들었습니까?

아니요, 이것은 내가 라스베가스에서 어떻게 가운을 정확히하는지에 대한 농담이 아닙니다…

토론토의 경찰관에 대한 반응으로 시작된 움직임은 기본적으로“강간 당하고 싶지 않다면 창녀처럼 가운을 먹지 마십시오.”라고 말합니다.

wtf.

이에 대해, 한 무리의 여성과 남자는 도발적인 옷을 입고 항의하기 위해 기금을 행진했다. 그 이후로 움직임이 커지고 있습니다. (원천)

최초의 창녀는 토론토에 있었고, 한 번 더 최근에는 시애틀에서 개최되었으며 현재는 인도에서 조직되었습니다.

생각?

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오렌지 풍선은 어바인의 시그니처이며 지금은 Halloween Ideal에 장착되어 있습니다!

전 세계 20 명의 대학 팀이 태양열 주택을 설계하고 건설해야했습니다. 그들이 모두 다르지만 자원의 규모와 사용이 매우 유사하다는 점을 고려하면 매우 흥미 롭습니다. 입장료는 무료이며 주차는 $ 5.00였습니다.

나는 점심을 포장했다…

그러나 아이스크림 공급 업체에 의해 유혹을 받았습니다. 이봐, 그것은 90도 이상이었다!

내가 농담하는 사람, 9도라면 아이스크림을 얻었을 것입니다. 기다리다. 내가 9 도인 어딘가에있을 거라고 정말 농담이야. f.

좋아, 빵으로 돌아가.

어제 나는 새로운 To-Me Bun 도구를 시도하고 그것을 좋아합니다! 많은 사람들이‘뜨거운 빵’인지 물었습니다. 나는 그것이 지적되고 그것을 찾아야 할 때까지 실제로 그것을 들어 본 적이 없었다. 내가 본 적이없는 광고에있는 것 같아요? (Real Housewives에서 광고해서는 안됩니다.

그래도. Marshall ‘s에서 Bella Bun 도구를 $ 5.99에 받았습니다. 큰 밝은 색입니다.

나는 사용하기 쉽고 몇 시간 동안 머물 렀기 때문에 그것을 좋아했습니다. 머리카락이 많고 바비 핀이 많지 않고 ‘업’을 유지하기가 어렵습니다. 이것은 0 핀으로 유지되었습니다! Fly-Away 부품이 나오면 고정해야하지만 어제는 없었습니다.

온라인으로 Belle Buns 정보를 찾을 수는 없지만 Amazon에서 Hot Buns를 $ 7.00에 구입할 수 있습니다. 드레스는 대상에서 나 왔지만 잠시 뒤에는 더 이상 온라인 상태가 아닙니다. 다음은 Madison Marcus의 비슷한 드레스가 $ 86.00이지만 귀여운 것입니다.

이야기의 도덕은 : 나는 모든 보드가 음식에 관한 것이기 때문에 ‘뜨거운 크로스 빵’이 아니라 ‘뜨거운 크로스 빵’만 알지 못하는 Pinterest에서 음식을 확인하는 것이 너무 바쁩니다. 그리고 하나는 달리기에 관한 것입니다. 끝.

터키 트로트 5K 및 10K 러너 :

이번 주 운동 계획에 대한 이메일은 몇 분 안에 진행됩니다. 지난주 별도의 이메일로 Facebook 그룹에 가입하기 위해 이메일을 받았습니다. 당신이 그것을받지 못한다면 저에게 이메일을 보내 주시면 당신을 초대 할 수 있습니다 (gmail dot com에서 runeatrepeat). 이것은 질문을하고 서로의 지원을받는 가장 좋은 방법입니다.

여전히 그룹에 가입하고 싶다면 이번 주에 가입 한 마지막 주입니다. 여기에 가입하고 궁금한 점이 있으면 알려주십시오.

질문 : 당신이있는 곳은 가을 날씨입니까?

이번 주말 Socal에서 뜨거웠습니다.

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내 형제 마이클의 생일입니다! 생일 축하해 마이클 !!!

그는 생일 저녁 식사를 위해 갈비뼈를 요청했으며 벤은 주문 비용을 들었습니다. 그는 나에게 우리가 가진 다른 모든 음식과 함께 갈 수있는 거대한 샐러드를 더 많이 얻었습니다. 우리는 세대 스타일과 몇 가지 모든 것을 얻었습니다.
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벤은 나에게 친절합니다. 나는 왜 개념이 없다.

Michael은 생일을 위해 Cheesecake를 요청했으며 진정한 것을 만든 적이 없기 때문에 가능성을 취하지 않고 망치지 않기로 결정했습니다. 나는 그것을 구입했을뿐만 아니라 그것을 구입했습니다. 아마도 수제는 아니지만 모두가 똑같이 좋아했습니다.

마이클은 매년 자신의 케이크에서 첫 물린 것을 가져옵니다. 때때로 그는 내 케이크에서 물린 것을 꺼냅니다. 그것은 나중에 형제입니다.

모두가 봉사 한 후, 나는 내 작품을 가지고 있었다.

놀랍게도, 치즈 케이크는 내가 가져 가거나 떠날 수있는 디저트입니다. 나는 벤의 물린 물기를 훔 쳤지 만 대신 아이스크림으로 브라우니를 먹었다.

나는 Heather ‘s Cat, Romeo를 소비합니다. 그는 라스베가스 크기의 두 배나 예쁘다.

일반적으로 그는 나에게 정말 친절하지만 오늘은 나에게 그다지 그렇지 않습니다.

Heather는 그를 붙잡는 방법을 정확히 보여 주려고했지만 그는 가지고 있지 않았습니다. 나는 지금 그 모자에서 3 개의 컷을 가지고있다.

치즈 케이크와 제공 한 후 우리는 피나타를 쳤다. Heather는 Michael에게 재미있는 작은 피나타를 얻었습니다.

그는 이미 그것을 때릴 작은 박쥐를 가지고 있었다.

이 사진 후에 일어난 일을 이해하고 싶지 않습니다. 고양이 같은 반사 신경이없고 코가 손상 될 수 있습니다.

생일 축하 코 차단기. 생일 축하합니다. (nodecards.com)

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러너 용 웹 사이트

는 다음은 주자를위한 17 개의 최고의 웹 사이트 목록입니다 (예, 새로 업데이트 된 이후 10 명 이상입니다). 전국에 나오는 모든 종족, 훈련 계획, 코치 사이트 운영, 잡지 달리기 및 기타를 나열하는이 웹 사이트의 라운드 업을 확인하십시오.

목록에 추가 할 아이디어가 있다면 댓글에 남겨 두십시오.

나는 당신이 어제 미루던 모든 일을 따라 잡는 바쁜 일 것입니다 (나는 월요일에 학교 나 직장에서 친구들을 따라 잡기 위해 사용한 유일한 일입니까?!) 그래서 작은 대화를 건너 뛰고 공유 할 것입니다. Rer가 그 대담한 러닝 포즈로 당신을 괴롭힐 때 시간을 ‘낭비’하는 데 사용할 수있는 10 개 이상의 다른 실행 웹 사이트…

러너를위한 17 개의 최고의 웹 사이트

최고의 실행 웹 사이트, 블로그, 등록, 교육, 아이디어 및 훨씬 더 많은 사이트의 업데이트 된 목록 – 실행 목표를 달성 할 수 있도록 확인할 수 있습니다. 새로운 웹 사이트를 추가하고 카테고리에 넣어 필요한 것을 더 빨리 발견 할 수 있도록 도와줍니다.

이 목록에서 웹 사이트 카테고리 실행 :

레이스 등록 및 웹 사이트 제공 레이스

그룹 웹 사이트 실행

코치 웹 사이트 실행

정보뿐만 아니라 아이디어를 실행합니다

블로그 실행

달리기 장비

레이스 캘린더, 레이스 제공 및 레이스 등록 웹 사이트 :

5K, 10K, 반 또는 풀 마라톤을 실행하고 싶습니까? 이 거대한 사이트에서 ‘대도시’의 총 목록과 지역 종족을 확인하십시오. 그들은 모든 거리의 종족과 장애물 프로그램 경주, 컬러 런 등과 같은 재미있는 달리기를 나열합니다.

미국에서 운영 – 인기있는 레이스 파인더 및 레이스 등록 웹 사이트. 전국의 소규모 경주뿐만 아니라 큰 경주가 포함됩니다.

Active.com – 레이스 파인더뿐만 아니라 건강을 유지하고 건강을 유지하기위한 아이디어가있는 수많은 환상적인 기사.

하프 마라톤 .NET – 미국의 모든 하프 마라톤 목록과 국제 반 마라톤도. 이 하프 마라톤 경주 목록 마찬가지로 러너는 목록 아래의 레이스를 검토하는 섹션이 있습니다. 따라서 최선의 경쟁이 무엇인지 조사하고 모든 세부 사항을 알고 싶다면 확인하십시오.

마라톤 가이드 – 리뷰, 마라톤 웹 사이트에 대한 링크 및 등록 페이지가있는 세계의 모든 마라톤 목록.

Run Disney – 다가오는 Run Disney Races의 날짜와 모든 Disneyworld 레이스 및 Runs의 등록 페이지. 참고 : 이들은 매진하므로 레이스 등록 오픈 날짜와이 중 하나를 실행하려는 경우 시간을 기록하십시오.

달리기 그룹을 발견하고 클럽을 운영하며 다른 주자를 만나는 곳 :

달리기 클럽에 가입하고 싶습니까? 지역 달리기 상점에 문의하고 웹 사이트에 그룹 실행이 제공되는지 묻거나 확인하십시오. 러닝 기어 스토어는 현지 러닝 클럽에서 내부 이중 특종을 얻을 수있는 최고의 장소 중 하나입니다. 그들은 직원이 일반적으로 주자이며 다른 현지 주자와 채팅을 통해 참여하거나 알고 있습니다.

모임-지역 활성 그룹과 연결하기위한 환상적인 사이트

로드 러너 클럽 오브 아메리카 또는 지역 목록

Instagram과 Facebook – 지역 달리기 클럽 및 소규모 지역 클럽이있는 더 큰 국가 그룹뿐만 아니라 일반적으로 소셜 미디어 페이지가 있습니다.

달리는 코치 :

Hal Higdon – 전설적인 러너 및 러너의 세계를 위해 작성된 몇 권의 책을 쓴 달리기 코치

Jeff Galloway – Galloway는 Run/Walk 방법을 사용합니다. 새로운 러너 인 경우 부상이나 부상으로 돌아 오는 경우 매우 권장됩니다.

RRCA – Road Runner ‘s Club of America 발견 코치 페이지 발견

실행 정보, 팁, 기사 및 기타 :

여자 달리기 잡지 – 기사를위한 환상적인 자료, 장비 리뷰 및 주자 아이디어.

러너의 세계 – 분명한 옵션과 나는 여전히 그것을 좋아합니다. 그러나 엘리트 러너에 중점을 두지 만 레크리에이션 러너도 많이 기능하기 시작했습니다.

주자의 세계 영국

러너를위한 Pinterest 핀 및 기사 – 동기 부여가 필요한 경우 Pinterest를 때릴뿐만 아니라“실행용 인용문”또는“실행 동기 부여”를 검색하여 문 밖으로 밀어 붙입니다. ** Pinterest의 RuneAtrepeat1을 준수하여 연결할 수 있도록! **

블로그 실행 :

블로그 실행 – Best Running 블로그 목록과 곧 블로거를 실행하는 블로거 목록을 게시하겠습니다. soooo가 많이 있습니다 – 당신은 당신과 같은 러너를 확실히 발견하고 그들의 여행을 준수 할 수 있습니다. (오,… 음 기침, runeatrepeat.com 힌트 힌트… 나는 그것이 공룡을 고려하는 것이 가장 좋은 블로그라고 주장하지 않습니다. 그러나 당신은 이미 바로 여기에 있고 나는 친구가 필요합니다. 이상적으로는 많은 옵션이 있으며 이상적으로는 당신이 한두 가지를 배울 수있는 사람이거나 즐겁게 지낼 수 있으므로 달리기의 고통을 기억하고 연대의 포장 도로를 치는 것입니다.

Pro Runner 블로그 및 웹 사이트 – Fancy가 원한다면 Kara Goucher와 같은 전문 주자 블로그 (FB를 훨씬 더 업데이트하여 공유하고 있습니다), Ryan Hall, Meb의 단어 및 거대한체크 아웃하려는 아이디어 – 환상적인 RW를 통해 Lauren Fleshman의 Quick Life는 가장 재미있는 블로그 인 RW와 Remy ‘s World!

블로그 디렉토리 실행 – *출시 예정 – 2021 년 1 월 *

기어 웹 사이트 실행 :

로드 러너 스포츠

아마존에서 기어 즐겨 찾기를 실행합니다

함대 발

브룩스 달리기

지역 달리기 상점 – EM 아웃을 확인하고 웹 사이트를 간단하게 쇼핑 할 수 있는지 확인하거나 현지 쇼핑을 위해 직접 가십시오. 의심 할 여지없이 이것은 웹 사이트가 아니지만 현지 매장을 지원하기 위해 추가 다리 작업을 수행해야 할 수도 있습니다.

(출처 : Remy ‘s World를 통해)

질문 : 선호하는 체력이나 달리기 사이트가 무엇입니까?

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지연에 대해 미안합니다 – 오늘 모니카 비디오를 물었습니다. 그러나 You Tube는 그것을 게시하는 데 5 시간 이상이 걸렸을뿐만 아니라 내 메모리 카드를 지배했습니다. 내일 올라갈거야

나는 배가 고파서 하루 종일 배가 고파서 오늘 점심 식사를 위해 거대한 샐러드를 먹는 것을 놓친 것을 믿는다. 나는 간식을 먹었다.
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저녁 식사에 거대한 ol ‘샐러드로 볼륨을 만들었습니다. 나는 콩을 무서운 방식으로 갈망하고 있습니다. 나는 철분 결핍이 있다고 생각합니다. (참조 : 내 hypochondria)

나의 새로운 삶은 이번 주에 나를 엄청나게 압도했다. 그래서 저는 지금 이상적인 것을 좋아하는 것을 상기 시키려고 노력하고 있습니다.

1. 퇴근 후 친구에게 전화하여 쿠키를 먹는 것만 큼 재미 있습니다. 거의.

2.“Peeker”주차장! 당신이 엿볼 때 떠나기가 훨씬 쉽습니다.

3. 당신 중 많은 사람들이 런 반복 스티커를 원한다는 사실은 이제 더 많은 부하를 주문하는 데 얼마나 많은 비용이들 것인지 정확히 보려고 노력하고 있습니다. 금요일 오후까지 “저에게 주소를 보내십시오”로 우승자의 의견에 응답하겠습니다. 그러나 나는 다른 사람들에게 엄청나게 저렴하게 만들기 위해 대량으로 주문할 계획입니다. 비용을 충당하기 위해 $ 1.50을 믿고 있습니까?

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안녕하세요! 나는 PB & 잼이 가득한 주말을 보냈습니다.

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오전 3시 30 분에 일어나면

안녕하세요! 어떻게되고 있습니까? 바로 여기에서 잘 진행되고 있습니다. 그러나 나는 오전 3시 30 분에 일어났다. 오전 3시 이런 젠장? 대담한 시간 변화. 라스베가스는 나와 함께 일어났다. 나는 태양이 발견되기를 기다렸다가 달릴 수 있도록 기다렸다.

날씨 조건은 시원하고 안개가 자욱한 아침에 달리기에 가장 좋습니다. 그래도 지금은 이상한 것이 아닙니다. 방금 달리는 강사와 함께 시작했다는 점을 고려할 때 우리는 천천히 다양한 속도를 통합하기 시작했을뿐만 아니라 내 정상적인 마일리지 (부상을 일으킬 수 있음)에 추가하고 싶지 않습니다. 나는 오늘 단순한 속도로 5 마일을 달렸다. 나는 마찬가지로 반 마라톤이 나오기 때문에 그는 그 이후로 간단하게 받아들이기를 원합니다.
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그런 다음 그녀는 사라졌습니다 – 서평
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그런 다음 그녀는 Lisa Jewell에 의해 사라졌습니다.

‘그럼 그녀는 사라졌다’는 소리가 잘 들리나요? 여기 내 리뷰가 있습니다!

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실행 후 아침 식사는 계란뿐만 아니라 시리얼이었습니다.

그리고 내 하루의 나머지는 아이스 커피뿐만 아니라 많은 자극으로 가득했습니다. 내가 너무 일찍 깨어 있다는 점을 고려하면 점심 식사 전에 큰 슬럼프를 치기 시작했습니다!

아무 이유없이 오전 3시 30 분에 일어나면 내가하는 일 :

내가 달릴 수 있도록 태양이 찾을 때까지 기다리십시오.

뛰어.

평소보다 일찍 아침을 먹습니다. 실제로, 평소보다 일찍 간식뿐만 아니라 모든 식사를 먹습니다.

스파크 톤을 마신다.

낮잠을자는 것을 고려하십시오.

오전 3시 30 분을 고려하고 있다고 소셜 네트워크에 불만을 제기합니다.

운 좋게도 자극은 항상 나에게 에너지를 최대한 개선 할 수있게한다. 나는이 물건을 완전히 소비하고 매일 마시 며 소비합니다. 어떤 이유로 나는 아침 식사 시간이지나 커피를 마시지 않기 때문에 옵션에 대한 음료를 꺼냅니다.

(저는 Advo 유통 업체이며 매일이 물건을 매일 활용하고 내부의 모든 좋은 친구들에게도 제안합니다. 질문이 있으면 이메일을 보내주십시오.)

이번 주말 뉴욕시 마라톤과 화이트 와인과 반 마라톤 이후 뉴스에서 엄청나게 영감을주는 주자를 보았습니다. 바로 올해부터 매우 훌륭한 마라톤 피니셔에 대한 몇 가지 기사가 있습니다.

BLIND RUNNER NY POST를 통해 NYC 마라톤을합니다.

Achilles Int’l은 NY Everyday News를 통해 장애인 주자를 지원합니다.

이 엄마가 티 셔츠를 26 번 바꾸는 이유

96 세의 나이는 Runners World의 샷으로 NYC 마라톤을 완성했습니다.

당신은 당신이 원하는 모든 것을 할 수 있습니다. 믿으세요. 자신을 믿으십시오.

마일에 스택 8 일째입니다. 어려움에서 지금까지 어떻게했는지 정확히하더라도 오늘은 자신을 위해 나타납니다.

이것은 새로운 날이며 당신이 선택한 운동을 할 수있는 가능성입니다. (당신이 영감을 얻는 데 어려움을 겪고 있다면 소셜 네트워크에서도 그것을 공유 할 수 있습니다 – 우리는 서로를 지원할 수 있습니다. #rermiles를 활용하여 도전을하는 다른 사람들과 상호 작용하십시오.)

8 마일의 날 8 일에 더미

이번 주 달리기 난이도는 Nathan이 후원합니다. 그들은 Speedraw + Waterbottle과 Neutron Threate Runner의 헤드 램프를 7 개의 다른 냄비에 제공하고 있습니다! POTM 업데이트를 통해 매일 검사하여 승리하십시오.

Runner Security Month 및 실행 제품 라인에 대한 더 많은 정보를 얻으려면 @Nathansportsinc의 Twitter에서 팔로우하십시오.

이 출판물에 대한 의견을 남겨두고 Nathan 헤드 램프와 휴대용 Waterbottle을 얻기 위해 들어갈 것입니다! 내일 오후 9시 PST에 문을 닫습니다.

*소셜 네트워크에서 #rermiles를 사용하여 진행 상황을 공유하십시오 !!*

질문 : 오늘 자신을 위해 나타나기 위해 무엇을하고 있습니까? POTM 검사는 무엇입니까?

나 : 어제 나는 5 마일을했다. .. 오늘 나의 일상을 검사해야한다.

면책 조항 : Nathan은 이번 주 POTM Challenge에 대한 상을 제공하고 있습니다. 모든 의견은 내 자신입니다.

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머그잔 레시피의 킬러 케이크

나는 이것을 모든 것을 키치 싱크 싱크 샐러드라고 부를 수는 없다.

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배가 고프고 좋은 샐러드 토핑을 만들기로 결정했기 때문에 상인 Joes에서 현미 초밥을 집어 들었습니다. 글쎄, 또는 나는 다른 접시에 더러워지기에 너무 게으른가요? 당신은 결정합니다.

최근에 나는 식당과 파티에서 항상 빵 그릇을 어떻게 공격하는지 생각하고있었습니다. 나는 그것의 일부가 집에 좋은 빵이 없기 때문이라고 생각합니다.

이것은 시드 아마 Ciabatta입니다. 놀랍다. 인생은 너무 짧아서 나쁜 빵을 먹을 수 없습니다.

또한 벤의 임의의 계란과 칠면조 볶음으로 샐러드를 얹었습니다. 아, 그리고 그는 많은 캐슈를 넣었습니다. 그는 다음 시즌에 최고 요리사를 이기지 못했지만 좋았습니다.

초밥으로 가득 찬 샐러드 양동이에도 불구하고 한 시간 후에 배가 고 was습니다. 나는 살인자 간식을 원했다.

나는 과거를 찾기에는 너무 게으르기 때문에 킬러 단백질 케이크 레시피를 구성했습니다.

머그잔 레시피의 킬러 케이크

스프레이 커피 머그잔에서 :

1/3 C 계란 흰색

2 tb. 통 밀가루 가루

패킷 스테비아 (또는 선택한 감미료)

대시 소금, 계피, 베이킹 소다, 베이킹 파우더

저어주고 전자 레인지를 1 1/2 분 동안 또는 단단해질 때까지 전자 레인지를 저어줍니다. 머그잔에서 부드럽게 밀어 넣습니다.

나는 그것을 접시에 뒤집어 PB와 초콜릿 칩 “프로스팅”으로 뿌렸다.

좋은 하루 되시길 바랍니다!

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