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에 대한 현실“생물학과 싸워? Fat Chance는 최근 뉴욕 출판 신문의 건강 및 건강 섹션에서 헤드 라인을 선포했습니다. 짧은 기사는 심리학자, 영양사 및 의사를 인용하는 것뿐만 아니라 새로운 연구 연구를 추정하는데, 짧은 기사에 따르면 훨씬 더 많은 증거는 당신의 체중이 유 전적으로 결정되었다는 것을 증명할뿐만 아니라“당신이 뚱뚱한 것이 아닙니다. 잘못.” Tom ‘s Ebook : 지방을 흘리고 근육을 개발하십시오.
“우리는 대기와 습관보다 훨씬 더 많은 유전자가 비만에 대해 논의한다는 것을 이해해 왔습니다.
유전학은 확실히 요인이지만,“지방 유전자”를 물려 받았기 때문에 당신이 영원히 과체중이 될 것으로 믿는 것이 가장 무력하고 자기를 피하는 사고 방식이기 때문에 당신이 채택 할 수있는 자체 피의 사고 방식이라고 믿습니다. 당신이 영구적으로 체중을 줄일 수있는 유일한 방법은 자신에 대한 전반적인 의무를 받아들이고 엄마 자연이 당신과 함께 일할 수있게 해주 든 변화의 힘이 있다는 진실을 인정하는 것입니다.
유전이 지방을 잃는 것이 얼마나 어려운지 정확히 도전하는 데 큰 기능을한다는 것을 거부 할 수는 없습니다. 당신은 신체 유형, 미리 정해진 수의 지방 세포, 신진 대사 속도 및 머리 색깔뿐만 아니라 눈의 색을 물려받은 것처럼 신체 화학을 물려 받았습니다. 1930 년대에 하버드 심리학자 인 윌리엄 H. 셸던 박사는“소 마토 타이핑”이라는 다양한 체격에 대한 분류 시스템을 설립했습니다. 절대적인 것은 없지만, Sheldon은 세 가지 기본 소 마토 타입, 즉 엑소 모프, 메소 모르 프 및 엔도 모르모 인을 결정했습니다.
Ectomorphs는 린, lanky 유형입니다. 그들은 일반적으로 뼈뿐만 아니라 매우 얇고 빠른 신진 대사와 엄청나게 낮은 체지방입니다. ectomorph는 온스를 얻지 않고 말처럼 먹을 수 있습니다. mesomorphs는“유전자 재능”입니다. 그들은 자연스럽게 운동뿐만 아니라 근육질이며 근육질입니다. 메소 모프는 지방을 잃고 근육량을 쉽게 얻습니다. endomorphs는 “지방 유지자”입니다. 둥근 특징, 과도한 체지방 및 큰 관절 ( “큰 뼈”)이 특징 인 endomorphs는 일반적으로 체지방을 잃는 데 환상적인 문제가 있습니다. 그들은 부진한 신진 대사를 가지고 있으며, 종종 탄수화물에 민감하며, 건강이 좋지 않거나 운동하지 않으면 지방을 빠르게 습득하고, 건강한 식단에서도 지방을 천천히 잃게됩니다.
endomorphs가 지방을 빠르게 저장하는 경향은 부분적으로 대사 문제와 관련 될 수 있습니다. 예를 들어, 엔도 모프는 종종 탄수화물을 비효율적으로 대사합니다. 전형적인 사람들은 전체 칼로리의 60% 정도의 탄수화물을 많이 먹을 수있을뿐만 아니라 여전히 마른 상태를 유지할 수 있습니다. 엔도 모프는 탄수화물을 섭취 할 때 많은 인슐린을 생성 할뿐만 아니라 지방 저장을 강화하고 기존 지방을 잃는 데 문제가 발생합니다. 이 상태는 “인슐린 저항성”또는 “증후군 X”로 이해됩니다.
과학자 보험은 체중을 빨리 얻는 경향이 마찬가지로 사람들이 과식하게하는 뇌의 화학적 불균형 때문일 수 있다고 주장합니다. Johns Hopkins의 연구원들은 최근에 시상 하부에서 식욕 조절 호르몬을 차단하는 C75라는 화합물을 발견했습니다. 물질을 주사 한 마우스에서 약물이 마우스가 덜 먹도록 촉발 한 이후 30 % 더 많은 체중이 사라졌습니다. 인간을위한 유사한 식욕을 억제하는 약물을 확립하기 위해 훨씬 더 많은 연구가 구성되어 있습니다. 장에서 지방 흡수를 차단하는 Xenical과 달리,이 새로운 약물은 사람들이 더 빨리 느끼도록 뇌의 화학에 영향을 미칩니다.
건강 및 건강 전문가뿐만 아니라 많은 의사들은 이러한 대사 장애뿐만 아니라 의학적 치료가 필요한 유전자 전염성“질병”으로서 화학적 불균형에 대해 생각합니다. “비만은 질병이며 하나처럼 취급되어야합니다. 그러나이 개념은 환상적인 의심의 여지가 있어야하지만 체중 감량은 약물 판매를위한 세계에서 가장 중요한 시장이기 때문에 가능합니다.
워싱턴 포스트 (Washington Post)의 인사 작가 인 저스틴 길리스 (Justin Gillis)에 따르면 전 세계 45 개 이상의 비즈니스가 새로운 비만 약물을 설립하려고 노력하고 있으며 스테이크는 더 높을 수 없었습니다. Gillis는 다음과 같이 말합니다.“블록버스터 약물이 매년 10 억 달러의 판매량을 가진 세계에서는 분석가들이 필수 비만 약물의 판매에 대한 최저 견적으로 50 억 달러를 제공합니다. 비즈니스가 정말 안전하고 효율적인 체중 감량 약물을 설립하고 과체중으로 추정되는 9,900 만 명의 미국 성인의 1/4에서 하루에 3 분의 1을 제공 한 경우, 매출은이 나라에서만 매년 260 억 달러를 능가 할 것입니다.”
기본적으로 의료 이웃이 당신에게 말하려고하는 것은 과체중이라면 그것은 당신의 잘못이 아니라는 것입니다. 당신은 뚱뚱해 졌으므로 죄책감을 느끼지 마십시오.l 걱정하지 말고, 우리는 당신을“치료”할 수있는 약을 가지고 있습니다. 여기서 직장에서 동기가있는 것 같습니다. 동의하지 않습니까? 다음 “기적”약물에 대한 처방전을 받기 전에 관심사가 제공되는 것이 훨씬 더 나은 질문이 될 것입니다. 당신 또는 제약 거인.
게다가, 약물은 증상을 치료할뿐만 아니라 원인이 아니라면 절대 서비스가 될 수 없습니다. 약물은 이미 성공하지 않고 다른 것을 시도한 병적 비만의 최후의 수단에 대해 생각해야합니다. 비만의 편집자들은 다음과 같이 말했습니다 :“체중 감량 약물은식이 요법, 운동, 인내, 인내의 위치를 취하지 않습니다.”
“다이어트는 유전자와의 오르막 전투가 될 수 있습니다.” States는 작가 Joyce Cohen을 출판합니다. 불행히도, 당신이 엔도 모르프라면, 코헨이 옳습니다. 체중 감량은 다른 사람들보다 일부 사람들에게는 확실히 더 간단하며 공평하지 않은 것처럼 보입니다. 그러나 그것이 수명의 방법입니다. 인생은 공평하지 않습니다. 솔직히 말하자. 모든 사람이 올림픽 금메달리스트, Mr. America 또는 체력 모델이 된 것은 아닙니다. 그러나 절망하지 마십시오 -“운동 유전자”가 없다면 온라인에서 치명적인 삶을 누릴 수 없습니다.
비만은 수많은 영향의 결과입니다. 유전학은 그중 하나 일뿐입니다. 비만의 주요 원인은 자신의 행동입니다. 신체 구조에 영향을 미치는 많은 요소가 완전히 통제하에 있습니다. 이 요소에는 정확히 얼마나 많이 먹는 지, 먹는 음식, 먹을 때, 어떤 운동 유형, 정확히 운동 얼마나 자주 운동하는지, 정확히 운동 얼마나 어려운 일과 정확히 얼마나 어려운지가 포함됩니다.
비만에 대한 유전 적 소인이 있다면 다른 사람들처럼 지방을 잃을 수 있습니다. 다른 사람들보다 더 열심히 일해야합니다. 시러큐스 대학의 심리학자 인 토마스와 데든 (Thomas Wadden) 박사는“체중에 대한 유전 적 요소가있다”고 말했다. 체중이 가족의 주요 문제 였다면, 원하는만큼 얇아지는 것은 아니지만 체중 감량을 할 수 있습니다.”
체중 감량이 부진하고 도전적인 프로세스라는 것을 알게되면, 힘을 실어주는 일은이 도전을 극복하면 징계, 결정 및 지속성을 확립해야하기 때문에 자산으로 보는 것입니다. 이러한 특성은 당신의 삶의 다른 영역으로 이어질뿐만 아니라 주변의 더 강한 사람이 될 것입니다. Arnold Schwarzennegger는“힘은 승리에서 나오지 않습니다. 당신의 투쟁은 당신의 힘을 확립합니다. 어려움을 극복 할 때 그것은 힘입니다.”
체중 감량을 원하거나 인생의 모든 유형의 영역에서 성공하기를 원한다면 가장 먼저해야 할 일은 상황에 대한 총 의무를 받아들이는 것입니다. 저자 제임스 앨런 (James Allen)은“Guy Thinketh”라는 짧은 강력한 비트 책에서“상황은 사람을 만들지 않고 그를 노출시킨다”고 썼다. 그분이 암시 한 것은 우리가 분위기 나 유전 (“상황”)의 산물이 아니라는 것이 아니라 대신에 우리 자신의 신념과 신념 체계의 산물이 아니라는 것입니다.
우리는 긍정적 인 믿음과 긍정적 인 행동으로 우리 자신의 상황을 제작할뿐만 아니라 불리한 믿음과 행동의 부족이나 잘못된 행동으로 불리한 상황을 만들어냅니다. 다시 말해, 우리는 우리의 위치, 우리가 가진 것, 그리고 우리의 몸이 어떻게 보이는지에 대해 책임을집니다.
어떤 사람들은 내가 그들에게 이것을 말할 때 나에게 매우 화를냅니다. 그들은 이렇게 말합니다.“잠깐만 요. 가난한 일이 나에게 일어날 때 그것은 내 자신의 잘못이라고 말하려고합니까? 실업, 금전적 어려움, 관계 실패, 체중 획득 또는 건강 및 건강 문제를 본인에게 가져 왔습니까? 그것이 당신이 말하는 것이라면, 그것은 완전히 불공평합니다!”
글쎄, 제 예외가 거의없는 내 친구 (어떤 것들은 진정으로 당신의 통제에서 벗어난 것)는 내가 말하는 것입니다.
체중에 대해 100% 책임을 져야한다는 진실을 받아들이지 않으면 결코 성공하지 못할 것입니다. 사람들이 바람직하지 않은 상황에서 자신을 발견하거나 원하는 결과를 얻지 못하면 변명하는 것이 단순합니다. 그것은 내 유전학이고, 나는 뼈가 거대한 신진 대사가 느려서, 나는 충분한 시간이 없습니다. 운동 등 등. 당신의 상황의 개발자 대신 상황을 고통받는 사람이라는 것을 인정합니다. 비난을 멈추고 당신의 삶에 대한 의무를 지키기 시작하십시오. 행동을 취하다! 운동을 시작하십시오. 더 잘 먹어. 무언가를하십시오 – 무엇이든하십시오 – 그러나 소파에 앉아서 염색체를 저주하지 마십시오.
그래서, 당신은 좌절 된“엔도 모르 프”입니까? 다이어트가 유전자와의 오르막 전투라고 생각하십니까? 귀하의 반응이 “예”라면 “나쁜 유전학”만큼이나 초크를 멈추지 말고 약물도 반응이라고 믿지 않습니다.OT. 귀하의 유전학은 대부분 운동 능력과 체중 감량 시간을 정확히 지시합니다. 그렇다고 몸을 살펴볼 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 단지 다이어트 계획을 바꾸고 신체 유형을 형성하기위한 훈련뿐만 아니라“유전 적으로 운이 좋은”것보다 훨씬 더 열심히 일해야 할 수도 있음을 의미합니다.
어쩌면 비만은 진정으로 유 전적으로 유전 된“질병”으로 분류되어야 할 것입니다. 그러나 솔직히 말해서, 당신이 운동뿐만 아니라 영양뿐만 아니라 영양가있는 음식을 먹고, 더 건강한 생활 방식을 받아들이고, 강력한 작업 원칙을 세우고, 많은 일을하게되도록하는“질병”이 있다면 더 끈기있는 사람, 그것은 저에게 변장의 축복처럼 보입니다.
*이 짧은 기사는 Ironmagazine.com에 특별하며, 사전 동의없이 모든 유형의 유형의 재생산은 엄격히 금지됩니다.
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Tom은 140 개의 기사를 작성했으며 Ironman Magazine, Natural Bodybuilding, Muscular Development, Muscle-Zine, Guy의 운동 및 남성 운동에 실 렸습니다. Tom은 Global-Fitness.com의 Fat Loss Professional이자 FemaleMuscle.com의 우주 편집자이며 그의 기사는 실제로 많은 다른 웹 사이트에 등장합니다.